这个扮演的人的粉丝，而不是这个书中人物的粉丝。
起床到不是那样难的事情，晚上睡觉时间可是被利源封定好的，师演当然有时候不是那样早就睡了，可是第二天利源封能够看出来，师演就会被训斥一顿，在习惯这样的时间安排后，师演就很自然地形成了一种时间观念了，这是规矩被定下来一年后的情景。
早上起来练两小时软功，师演第一件事情是练习均匀呼吸吐纳，将身心放空，按节奏进行均匀呼吸吐纳，同样也训练各种节奏的呼吸吐纳，混合的呼吸吐纳，这感觉是很舒服的，师演不知道练这个有什么作用？利源封直接告诉他，你自己进行比较体验，练一段时间，放一段时间不练，然后感觉会有什么不同。
在有用的心里作用下，师演还是决定继续练下去，这是一个长期的效果体验，实际上说不上来有什么长期的效果，短时间感觉的效果，就是可以放空身心，感觉舒服，有氧运动，有可能是这种效果。
利源封让师演练这个的目的就是掌握好自己心跳的节奏，这种呼吸吐纳可以掌握好心跳的节奏，掌握好心跳节奏对蓄力有好处，也会让人内心冷静地对待一些事情，往往心跳节奏被信息触发加快或者放慢的时候，这种情况对人非常危险，让人发挥失常，通过调整呼吸节奏，调整心跳节奏，对人有好处，呼吸节奏也会影响到人动作的节奏。
几句话就可以解释清楚的事情，为什么有些人写了一辈子都没有写清楚，这是一个问题，可能他自己根本都不清楚，不理解，否则基本上几句就可以描述清楚吧，只是一个猜测，也许表达能力差，或者别人真的理解能力差，还真有可能是别人理解能力的问题。
快速跑步，没有目标的快速跑步，停下来的命令掌握在利源封的手里，师演要面对的不仅是 折磨，也是精神的折磨，不会有目的地，不会停下来，不会结束，直到自己倒下，往往也真的是师演自己倒下才是结束。
利源封认为战斗的时候，停下来的命令不是掌握在你自己手里的，坚持不下来，倒下就是死亡，能够忍受精神和 的折磨，这就是目的，除了出速度，这重目的也是利源封看重的。
因为是快速跑步，这时间不会很长的，一直不会很长，时间如果长了，利源封会认为师演偷懒，没有用尽全力跑，至于说什么会让自己受伤之类的，利源封觉的这不会的，师演知道自己的极限在什么地方，又不是强迫，是自己倒下，这种倒下不是昏倒，是无力支撑这种快速跑的倒下。
扛着师演回去的利源封会将师演放特制澡桶泡澡，在人体毛孔打开的时候，冒然泡其他热水澡之类的并不好，药物的澡，是一种清洗毛孔，又不会伤害身体细胞，是清洗毛孔里面的细菌，排毒。泡过后，师演会觉得全身舒适，清爽，血液循环加快，让血管膨胀，刺激身体自己本身清理血管里面的沉淀物。
特制的七点钟早餐，这是利源封定好的，七点准时到餐厅有早餐吃，否则上午就饿着，刚进行这样强度的训练，如果没有得到有效营养补充，不仅对身体造成伤害，也是让人难受的，一个上午都会在难受中，师演有过几次经历后，都会按时准时到达。
接下来整个上午都可能在练习硬功了，就是找一个非常安静的地方，来操控自己的表层细胞，让其进行特殊的鳞化，这个刚开始是非常有难度的，要求感知精度越高效果越好，也就是能够控制自己的感觉停留在某一区域的表层细胞处，范围越小，鳞化的效果越好。
停留在那个部位，将鳞化构建传递过去，也就是想着那个鳞化结构就可以让表层细胞产生变化，这是一种由脑袋控制细胞表层结构变化的能力，是一套系统运行架构修炼，是魔医馆特殊的魔法构建，不会外传，如果发现不是魔医馆的人拥有这项能力，魔医馆的惩戒人员会出动清
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