任何运动，无论是竞技类的，还是艺术类的，最重要的一个步骤，就是运动前热身！
曾经当过李青衫很长一段时间的训练助理，对这方面有着很深刻的理解。
但是，在诗蝶工作室抄袭的这份舞蹈基础训练里，并没有热身方面的内容！然后，也没有舞蹈练习后的按摩和放松环节！
第一时间就产生疑问，“这种基础训练教材，能用？”
已经独自练习了很长时间的舞蹈基础，无论是国内舞蹈学院的教材，还是国外知名舞蹈学院的教材，她都浏览过。
她很清楚的记得，无论是哪个学校的教材，对训练前的热身，和训练后的放松环节，都一再强调，无必要做好，做到位。
舞蹈，其实是一种对身体要求很高的运动。不但要求柔软性，还要求爆发力和持久力，这对人类身体来说，是很大的负担。
如果进行舞蹈训练前，没有足够的热身，把身体舒展开，受伤的几率，是充分热身的22倍以上。
同样，因为舞蹈训练对身体的负担太大，训练结束后，对身体各部位的按摩、拍打、推拿等放松措施，也是必不可少的。
如果这个环节做得不到位，不用一个月，练习舞蹈的人，就会积累出一些微小的暗伤。
最显眼的，就是肌肉组织僵化、增大，影响舞蹈者的体型，同时影响肢体的灵活性和柔软度，进一步影响练习者在舞蹈领域的潜力和前途。
不规范的训练长久持续下去，微小的暗伤就会爆发出来，变成足以毁掉健康的大伤。
比如膝盖磨损、小月板磨损、脊柱侧弯、足弓坍塌等等，都是舞蹈训练不规范时，最常见的后遗症。
这些症状轻的会毁掉一个人的舞蹈生涯，严重的甚至会毁掉一个人正常运动的能力，变成轮椅人，甚至是瘫痪人！
光是这两个重要内容的缺失，足以让对这份诗蝶工作室抄来的教材打了个红色的叉！
不过，本着对未来公司的了解，还是稍微看了一下这份基本训练教材。
热身内容？没有！
基本功，包括柔韧、灵巧、力量、爆发、协调等等属性的锻炼？统统没有！
乐感、身体韵律训练？也没有！
舞蹈基础最重要的几个内容，通通没有。那么，这份诗蝶工作室抄来的训练教材，到底说了什么东西？
微笑和形象！这就是通篇内容所说的核心内容。按照诗蝶工作室的说法，身为一个偶像，不管在什么情况下，一定要保持微笑，保持形象。
无论是跳什么舞蹈，哪怕是六月飞雪的悲愤剧，也必须保持微笑，给观众留下最美好的一个镜头！
然后，更多的内容就是详细分析，如何在舞蹈中，无论是跨步、撤步、跳跃、旋转……各种各样的动作中，维持住笑容。
看到这里，已经可以断定，这份教材，根本不能叫舞蹈基础训练，更应该叫“偶像形象保持秘籍”，或者叫“微笑保持秘籍”。
这样一份教材，对来说，完全没有学习的必要。与其练习这些东西，她还不如按照国立舞蹈学院附中的基础教材，一点一点的练习起来。
“真是……不知道该说什么好了。”
摇摇头，手指在虚拟屏幕上一点，关掉这部分的教材，打开第二部分的教材，入眼就是标题的三个大字——元气弹！
“元气弹？这是什么东西？”
抱着一丝好奇，飞快阅读下去，很快就知道，这个“元气弹”是什么东西了。
原来，《元气弹》是南和国国民女子偶像组合的一支16人的群体舞蹈，配合同名歌曲《元气弹》，主要表达了青春少女的元气和可爱。
诗蝶工作室提供的教材当中，开除去
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